D3epThroat Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. moje zapotrzebowanie wynosi 2300kcal więc + 500kcal wychodzi 2800kcal. Ja bym dodał jakieś 200-300 bo chyba łatwo tłuszcz Ci wchodzi 1 posiłek - śniadanie: 2-3 kanapki, bez masła, z wędliną, pasztetem, różnie zazwyczaj mięso LUB jajecznica 5 jajeczna na oliwie z oliwek, 2 kromki chleba. Hmm [...]
[...] wzrost no i najważniejsze - tetno. Wiadomo każdy ma inny metwbolizm, nie dla każdego np. bieg z niska intensywnością to spalanie 7kcal/min, jeden gość o wadze 80kg wzroście 180cm w wieku 20 lat może spalac np 7 a inny 8 kcal/min. Dlatego wydaje mi się że wyliczenia za pomocą pulsomierza będą dokładniejsze niż wyliczenia teoretyczne za pomocą [...]
[...] co o tym wszystkim sądzicie? z góry dzięki za odpowiedzi podzrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
czym ci wygodniej. ja robie prostym 180cm. do jakis 70-80kg podchwytem, pozniej musze zamienic na nachwyt bo za bardzo nadgarstki ciagna. kiedys oba polamane:/
[...] twój trening/jakie cele/ a wtedy pod to sie program ułozy. Wydaje mi się ,ze jak najbardziej masa.Narazie (ostatni tydzień II cyklu - 7-8 powtórzeń) ważę ok. 68 kg przy ok.180cm wzrostu(maksymalnie mam zamiar dobić do 75/80kg ,ale to długoterminowy cel raczej).Jeżeli chopdzi ci co cel :w rodzaju masa/siła/redukcja to stawiam na masę...chyba ,że [...]
[...] ładnie się rozdziela, sam już nie wiem, bo po wyglądzie wygląda jakbym walił mete, ale tez muszę dodać że mam tędencje do ,,trzymania,, wody nawet normalnie i do ,,gino,, :/ pytam bo jestescie doświadczenie i proszę o pomoc. Fota po treningu z dzisiaj 180cm,78-80kg http://vlep.pl/i3hqmn.jpg Zmieniony przez - Dekker_Fun w dniu 2013-06-18 23:05:41
Witajcie tu JasiekBB jeśli mogę to proszę o ocenę/poprawę diety. Z góry dziękuje lat:24 wzrost:180cm waga:79/80kg BMR:1797 zapotrzebowanie:3500kcal b/t/ww: 198 119 411 śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 Rodzynki suszone 25 Płatki owsiane 100 b/t/ww:41 16 94 II śniadanie Ryż biały/makaron/kasza (wymiennie aby sie [...]
Pytanie troszkę teoretyczne - ale jeśli ważę obecnie ~70kg przy 180cm i ewidentnie przez te święta, sylwestra trochę mnie zalało (poszło w brzuch) - to robić dalej masę aż dojdę do np. 80kg czy zacząć się niebawem redukować? Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-01-09 21:26:32
hey fotka troche z tuningowana ale widac moje miesnie troche :) mam 16 lat waze 80kg mam okolo 180cm wzrostu i na klate biore 30 razy 50kg robie okolo 50 pompek jednorazowo i chcialbym troche wyrzezbic brzuch tyle ze niemam sprzetu albo jakichs planik na rzezbe? tylko ze ja sie kompletnie nie znam na tych cwiczeniach sztange mam zrobiana z 3m ryry [...]
Czy mozna zacząć reduckję od 2360kal dla faceta 23 lata, 80kg i 180cm wzrostu? Dodam, że siłka 3 razy tyg + 40 min bieznia. W pracy za bardzo się nie męczę. BF koło 20%
[...] byłem w liceum swoim i patrzyliśmy jak pierwszaki miały wf. A mam wuefistów legendarnych w całej okolicy bo ostro zapierniczać karzą. To mieliśmy z nich pompę, większość pompek nie umiała zrobić a wielu omijać markerów. Jeden był taki dosyć koksik, z 180cm, na oko 80kg. Pompeczki bardzo ładnie, ale po 10-15 minutach ledwo biegać miał siłę.
Ale zobacz ile ona w MC podnosi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51acc6db6cde437a9ceeb5bb6c224ba1.jpg Laska waży 45kg a podobno ma 180cm wzrostu podnosi 80kg, wyciska na ławce 40kg i przysiada 50kg wiec wiesz do czego masz dązyc ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-04 09:39:45 z tym, ze ona je podobno około 2700kcal dziennie Zmieniony przez - [...]
[...] ale to dawno temu i nieprawda), stąd trochę się obawiam. Zresztą i tak nie mam czasu teraz iść na kurs a pomyślałem, że może by jakoś wykorzystać ten czas. Jeśli chodzi o warunki fizyczne to jest aktualnie 70-80kg i 180cm wzrostu, czyli chyba w normie. Dzięki za odpowiedź w ogóle. :-) Zmieniony przez - Orangensaft w dniu 2012-03-03 22:22:18
[...] na jednym treningu? minimum 2km, w weekendy ok 3,5km do 4km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości z pewnością tak! b.chce schudnąć ok 5kg mam 180cm wzrostu ważę 80kg najlepiej się czułem gdy miałem 75kg 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul i grzbiet, trochę żaba marnie mi idzie delfin 4.Jakimi [...]
[...] tak wysokim wzroście.Na koniec dam ci rade,zamiast zasmiecac forum SFD (przeczytałem pare twoich wypowiedzi) wez sie chłopie za pożądny trening. Pokaz swoją fote w całości,już widze ponad 180cm wzrostu i 80kg żeżby. z czego 10kg mięcha,reszta to kości i woda... Skończyłem z tobą,nic sobą nie prezentujesz więc nie udzielaj się w tym temacie...